PENTING VITAMIN B COMPLEX UNTUK IBU HAMIL

Assalamualaikum wbt: Kepentingan Folic Acid yang wajib anda tahu ketika hamil. Folic Acid bertindak mengelakkan bayi terkena kecacatan pada saraf tunjang dan otaknya - Neural tube Defects (NTD).

Folic Acid sangat sinonim dengan ibu yang sudah hamil kerana mereka hanya mengetahui kewujudan Folic Acid ini selepas disahkan hamil. Akan tetapi, ramai yang tidak tahu bahawa Folic Acid ini perlu diambil lebih awal sebelum hamil untuk membantu pertumbuhan janin yang bakal dikandung membentuk dengan sempurna.

Supplement Folic Acid ini sangat digalakkan untuk dijadikan sebahagian daripada amalan pemakanan harian antara 3 hingga 6 bulan sebelum hamil. Jadi yang bakal berkahwin dan merancang untuk mendapatkan cahaya mata dengan cepat, disarankan mengguna lebih awal.

Folic Acid adalah salah satu vitamin dalam kumpulan B. Ia wujud secara semulajadi sebagai folat dalam kekacang, sayuran hijau, beberapa buah, yis & ekstrak daging lembu. Sesetengah makanan seperti roti & bijirin sarapan diperkuat dengan Folic Acid.

B-Complex Shaklee mengandungi 8 Vitamin B yang penting. Setiap satunya mempunyai fungsi dan khasiat.

1. Vitamin B1

Melegakan simptom kemurungan, diperlukan untuk membantu menukar karbohidrat yang kita makan menjadi glukosa, penting untuk kawalan gula darah, ini mempunyai kesan besar pada tahap keresahan. Sumber semulajadi Vitamin B1 terdapat dalam :

• Beras merah
• Kuning telur
• Ikan
• Kacang dan Gandum

2. Vitamin B2 

Membantu mengurangkan gejala tekanan fizikal yang biasanya sakit kepala dan kemurungan, meningkatkan keupayaan sistem imun untuk menangkis tekanan dan keresahan yang diperlukan pada tahap sel untuk menukar glukosa menjadi tenaga. 

Riboflavin memastikan mata kita sihat dan kulit kita kelihatan bercahaya dan segar. Ibu hamil perlu mengambil 1.4mg Riboflavin setiap hari. Ibu yang tidak hamil memerlukan 1.1mg setiap hari. Sumber semulajadi Vitamin B2 terdapat dalam :

• Ayam
• Ayam Belanda
• Ikan 
• Produk tenusu
• Sayur hijau
• Telur

3. Vitamin B3 

Dalam Pembinaan neurotransmitter, serotonin yang membantu kita bertindak balas terhadap keadaan yang tertekan diperlukan di peringkat sel untuk menukar glukosa menjadi tenaga membantu menjaga kulit, sistem saraf dan sistem percernaan yang sihat. 

Vitamin B3 (niacin) bekerja keras untuk meningkatkan percernaan dan metabolisme nutrien kita. Doktor mengesyorkan bahawa Ibu hamil mengambil 18 mg setiap hari. Makanan tengahari yang lazat dan sedap daripada sumber bijirin roti dan salad tuna yang segar menjadi sumber niasin yang sangat baik.

4. Vitamin B5

Vitamin B5 membantu dalam hormon dan dapat menghilangkan kekejangan kepada kaki. Ibu hamil memerlukan kira-kira 6mg Pantotenik setiap hari. Sarapan yang mengandungi jumlah Vitamin B5 yang baik boleh dapati dari sumber kuning telur atau bijirin-bijirin yang penuh.

Dengan itu, makanan tengahari pula kaya dengan Vitamin B5 dengan beras perang, brokoli dan kacang gajus. Manakala waktu petang sumber Vitamin B5 boleh didapati daripada sumber biskut mentega dan segelas susu boleh melengkapkan keperluan harian kita.  

5. Vitamin B6

Vitamin B6 memainkan peranan dalam perkembangan otak dan sistem saraf bayi kita yang sedang membesar. Ia juga penting untuk menghasilkan norepinephrine dan serotinin.  Vitamin B6 boleh membantu mengurangkan simptom kehamilan menjadi loya dan muntah. 

Beberapa sumber semulajadi Vitamin B6 termasuk :

• Daging
• Hati
• Ginjal
• Ikan
• Kacang dan beras tumbuk

6. Vitamin B7

Lembaga makanan dan pemakanan A.S Institut Perubatan Akademi Sains Kebangsaan mengesyorkan pengambilan harian sebanyak 30 mg Vitamin B7 semasa hamil, manakala 35 mg untuk Ibu menyusu. Waktu hamil selalunya boleh menyebabkan kekurangan Vitamin B7. Jadi, pastikan kita mencukupi dan makanan kaya dengan Vitamin B7 termasuk :

• Hati
• Kunig telur
• Susu
• Yis

7. Vitamin B9

Vitamin B9 merupakan vitamin paling penting untuk diambil semasa kehamilan. Dari pengetahuan kita, bahawa wanita yang dalam usia mengandung perlu mengambil 400mg vitamin B9 setiap hari sebelum dan selepas kehamilan.

Keperluan Asid folik kita akan meningkat apabila kita hamil. Vitamin B9 boleh membantu mengurangkan risiko bayi kita mengalami kecacatan kelahiran, termasuk  spina bifida dan kecacatan tiub saraf yang lain. Vitamin B9 juga penting untuk menghasilkan sel darah merah.

Mengambil Vitamin setiap hari dengan sekurang-kurangnya 600mg asid folik dan makan makanan kaya folat akan memastikan kita mendapat kuantiti yang betul. Sumber asid folik termasuk :

• Buah oren
• Buah anggur
• Sayuran hijau seperti bayam
• Brokoli
• asparagus
• kacang
• Roti dan bijirin

8. Vitamin B12

Vitamin B12 membantu mengekalkan sistem saraf kita, Jumlah Vitamin B12 yang disyorkan semasa kehamilan adalah kira-kira 2.6mg sehari. Vitamin B12 bersama asid folik ( yang terdapat dalam vitamin ) membantu mencegah kecacatan kelahiran seperti kecacatan tulang belakang dan sistem saraf. Sumber Vitamin B12 termasuk : 

• Susu
• Ayam itik
• Ikan

Ambil langkah mudah untuk makan diet seimbang yang dipenuhi dengan gabungan Vitamin B ini untuk memastikan kita dan bayi kita menjadi kuat dan sihat.

Ingin mendapatkan maklumat lebih lanjut mengenai produk Shaklee, boleh hubungi saya seperti dibawah ;

Daftar Ahli Shaklee Online - Daftar Sekarang

Peluang keemasan sementara masih ada, daftar ahli Shaklee online. Isikan semua details yang diperlukan. Tapi, lepas dah isi... anda masih belum sepenuhnya register tau!! Kena aktifkan akaun Shaklee. Macam mana nak aktifkan? Lepas dah isi form Daftar Sekarang, dan dah pun dapat SMS dari Shaklee yang mengandungi ID anda.. Terus contact Farah, Klik Sini

Baca : B-COMPLEX - KEISTIMEWAAN, KANDUNGAN NUTRISI, FUNGSI DAN HARGA